Zelfliefde en verbinding op de boekenplank van Deugenieten
Door drukte op het werk of sociale verplichtingen zijn we maar al te vaak bezig met onszelf voorbij te hollen. Tijd nemen voor onszelf en bewust omgaan met de anderen is iets waar we jammer genoeg veel te weinig bij stilstaan. Deze recent uitgegeven boeken focussen op het omgaan met stress, het maken van echte verbindingen en tijd nemen voor jezelf en wat belangrijk is. Laat je alvast onderdompelen in liefdevolle wereld vol mindfulness.
Krijg grip op je denken
In Krijg grip op je denken van Joseph Nguyen ontdek je hoe je denken de grootste oorzaak van je psychologisch én emotioneel lijden is. Tegelijkertijd leer je ook hoe je je brein hiervan bevrijdt zodat je je leven kunt leven zoals jij dat wilt.
In deze internationale bestseller laat Nguyen zien hoe we geneigd zijn om te verdwalen in ons denken, waardoor we in een negatieve spiraal terechtkomen. Door ons bewust te worden van het feit dat ons denken directe invloed heeft op onze mentale gezondheid, leren we er minder aandacht aan te besteden. Zo bereiken we een staat van niet-denken, waardoor je eindelijk uit die stroom van negatief denken ontsnapt.
Dankzij de wijsheid van dit boek ontdek je de oneindige mogelijkheden van je geest, zodat je elk gewenst leven kunt creëren en manifesteren, ongeacht je omstandigheden.
Krijg grip op je denken helpt je om onzekerheid, angst en zelfsabotage te overwinnen, en je mentale gezondheid te verbeteren. Je kan het boek hier online bestellen.
Yoga voor stijve harken
Yoga voor stijve harken is een vrolijk, toegankelijk en rijk geïllustreerd boekje voor iedereen die aan de slag wil gaan met yoga.
Heb jij altijd al willen ontspannen met yoga, maar wist je nooit waar je moest beginnen? Start dan met Yoga voor stijve harken van yoga-expert Marion Deuchars. In dit vrolijke boek deelt Marion op toegankelijke wijze haar kennis en vertelt ze over haar positieve ervaring met yoga. Je vindt er de meest voorkomende poses met een heldere en bondige uitleg, mooie illustraties en een flinke portie luchtigheid. Dat maakt het boek perfect voor zowel de beginner als de liefhebber.
Yoga is een filosofie die ongeveer 2500 jaar geleden in India werd ontwikkeld. In de praktijk betekent Yoga het aannemen van lichaamshoudingen (asana’s) die je helpen om te ontspannen, beter te ademen en stress los te laten. Bovendien zorgt yoga ervoor dat je fitter en flexibeler wordt, je serotoninegehalte verhoogt en je welzijn vergroot. Kortom, yoga maakt van iedereen een blijer mens.
Yoga voor stijve harken is bedoeld om mensen die nog onbekend zijn met yoga op weg te helpen, en om mensen die al yoga beoefenen, te inspireren. Je kan het ultieme cadeauboek voor stijve harken én yogaliefhebbers hier online bestellen.
Kinderyogakaarten Beestenboel
De vrolijk gekleurde Kinderyogakaarten Beestenboel van Helen Purperhart, de bekendste kinderyogadocente van Nederland, maken yoga voor kinderen tussen 2 en 12 jaar heel toegankelijk.
Dieren nadoen vinden alle kinderen leuk, en dat kan aan de hand van deze yogakaarten. Kinderyoga is niet alleen goed voor het soepel en sterker maken van het lichaam, maar vooral superleuk om te doen.
De oefeningen zijn niet prestatiegericht en kunnen thuis, op school of in de kinderopvang worden ingezet. De kaarten zijn mooi en vrolijk geïllustreerd met een ‘hoe-doe-ik-dit-beest’ en een bijpassende vraag: ‘Ik ben een gorilla en ik ben stoer. Wanneer ben jij bang?’
Kinderyogakaarten Beestenboel is ideaal om mee te nemen dankzij het handige formaat. Je kan het hier online bestellen.
De kracht van ademen
Met De kracht van ademen van Rebecca Moore creëer je ruimte voor jezelf en ontdek je de kracht van gerichte ademhaling. Met deze kaartenset leer je ademhalingstechnieken om je vitaler en energieker te voelen.
Deze prachtige kaartenset biedt maar liefst 50 ademhalingsoefeningen, variërend van dynamische, verkwikkende technieken tot kalmerende, meditatieve oefeningen. De kaarten zijn handig onderverdeeld in vijf categorieën: focussen, ontspannen, stimuleren, loslaten en verbinden. In het bijgeleverde boekje vind je gedetailleerde achtergrondinformatie over elke ademhalingsoefening, de voordelen ervan en het ideale moment om ze toe te passen.
Of het nu ochtend, middag of avond is, of je nu behoefte hebt aan concentratie of ontspanning, er is altijd een passende ademhalingsoefening voor elke gemoedstoestand. Ontdek aan de hand van de ademhalingsoefeningen voor lichaam en geest de manieren waarop De kracht van ademen je ademwerk kan helpen. Je kan de kaartenset hier online bestellen.
Hoogsensitief omgaan met stress
Als je hoogsensitief bent, komen er meer prikkels dan gemiddeld binnen en je brein verwerkt ze diepgaander en intenser. In Hoogsensitief omgaan met stress ontdek je wat hoogsensitiviteit écht is en waarom hoogsensitieve personen gevoeliger zijn voor stress, energieverlies en burn-outs. Dankzij concrete strategieën leer je omgaan met typische struikelblokken zoals overprikkeling, onbegrip en people pleasing.
In het eerste deel van dit boek wordt duidelijk uitgelegd wat onder hoogsensitiviteit verstaan wordt vanuit de meest recente wetenschappelijk info. Er wordt ook een nieuwe vragenlijst geïntroduceerd die beter aansluit bij deze recente visie. Hiermee kan je hoogsensitieve eigenschappen in kaart brengen, los van signalen van overprikkeling of overemotionele reacties. Verder geeft het boek ook een helder overzicht van de factoren die er voor zorgen dat een hoogsensitief persoon (HSP) vatbaarder is voor chronische stress en energieverlies.
In het tweede deel krijg je een handig stappenplan om deze factoren te beperken door anders met hoogsensitiviteit te leren omgaan. Hierdoor kunnen de sterke kanten van hoogsensitiviteit (sterk empathisch vermogen, opmerkzaamheid, creativiteit,… ) terug naar boven komen.
Hoogsensitief omgaan met stress van Séverine van de Voorde is een mooie mix tussen theorie en praktijk. Het is doorspekt met concrete voorbeelden, anekdotes en testimonials en je kan het hier online bestellen.
Vind je kracht
Vind je kracht is een uitnodigende gids voor iedereen die wil leren omgaan met overprikkeling en stress. Psychotherapeut April Snow heeft er haar missie van gemaakt om hoogsensitieve, introverte mensen te helpen hun gevoelige sterke punten te omarmen, en de storm van overweldiging, twijfel aan zichzelf en perfectionisme te kalmeren die hen ervan weerhoudt hun beste leven te leven.
In dit mooi vormgegeven werkboek staan een reeks oefeningen die helpen om obstakels te overwinnen en je empathische gaven voor je te laten werken. Aan de hand van de taken in het invulboek leer je je eigen kracht te vinden. Je onderzoekt je aangeboren gevoeligheden en hoe je er best gebruik van kan maken. Je leert een levensstijl creëren die aansluit bij jouw behoeften, en hoe je gezonde grenzen kunt aangeven binnen vriendschappen en relaties. Je ontdekt er methodes die van pas komen op de werkvloer en je leert van je gevoelige aard een kracht te maken die jouw leven ten goede komt.
Vind je kracht is een waardevol werkboek dat leert dat hoogsensitiviteit wel degelijk een bron van grote kracht is, als je weet hoe ermee om te gaan. Je kan het hier online bestellen.
Closer to Love
In Closer to love helpt de Brit-Indische schrijver en ondernemer Vex King je op weg naar echte verbinding, onvoorwaardelijke liefde en pure relaties. Ondanks een uitdagende jeugd – zonder vader en dikwijls zonder dak boven het hoofd – bouwde Vex King aan een succesvolle carrière, met als doel anderen te helpen zichzelf en hun leven te transformeren. Hij ontwikkelde helende technieken die hem hielpen om zich te bevrijden van zijn persoonlijke pijn en trauma.
In drie duidelijke stappen helpt King ons de rol die we spelen binnen relaties beter te begrijpen. Ook inspireert hij om zinvolle en bewuste verbindingen op te bouwen met jezelf en een ander, maar ook om authentiek en onvoorwaardelijk lief te hebben. Het boek is een gids voor wie verliefdheid weer wil aanwakkeren, op zoek is naar een echte klik, of minder conflict wil met de partner.
Zo leert Vex je ontdekken wat voor soort relaties je wilt aangaan, erkennen wie je bent en welke rol je wilt spelen in relaties, en hoe je een goede verbinding met jezelf kan ontwikkelen. Hij komt ook met probleemoplossende strategieën voor gangbare relatieperikelen, leert je zelfliefde in de praktijk te brengen, en een beter begrip te ontwikkelen van hoe je oprecht en onvoorwaardelijk lief kunt hebben.
Closer to Love is een praktische, emotionele en spirituele gids voor diepere en meer vervullende liefde en relaties. Je kan Closer to Love hier online bestellen.
Into me
Wil je lekker in je lichaam zitten? Je grenzen leren kennen en misschien ook een beetje verleggen? Je seksleven verrijken en nieuwe ervaringen opdoen? Dan is Into me een boek voor jou.
Heel wat mensen geven aan ‘iets’ te missen in bed. Dat is niet zo gek. We zijn vaak zo gericht op de ander dat we onszelf weleens vergeten. Maar weten wat je fijn vindt en daarover communiceren is de sleutel tot een vervullend seksleven.
Michelle Hufkens is psycholoog, seksuoloog en yogadocent. Via workshops en trainingen helpt ze mensen om zichzelf beter te leren kennen op seksueel vlak en om de intieme relatie met zichzelf te herstellen en te versterken.
In dit boek neemt Michelle Hufkens je mee op ontdekkingstocht naar jezelf. Ze helpt je te weten te komen wie jij echt bent en wat je wilt in je (seks)leven. Stap voor stap, voorbij oordeel, taboe of schaamte.
‘Hoe kun je een fijne, duurzame seksuele relatie met jezelf en je partner(s) uitbouwen?’ is dan ook de centrale vraag in het werk van Michelle. In Into me gidst ze je met tal van prikkelende en verrijkende inzichten van probleem naar plezier. Je kan Into me hier online bestellen.
Vijftig piemels later
Vijftig piemels later van Deborah Seymus is geen doorsnee boek. De titel belooft – en geeft! – een blik op de seksuele escapades van een jonge vrouw. Maar vergis je niet: dit boek is meer dan een sappige verzameling pikante verhalen.
Seymus neemt ons mee op een humoristische en ontroerende reis door haar liefdesleven. Met openhartigheid en zelfspot beschrijft ze haar ervaringen met ‘vijftig piemels’ – van onschuldige puberteitsavonturen tot passionele relaties en pijnlijke teleurstellingen.
Vijftig piemels later gaat over meer dan seks. Het is een coming-of-age verhaal over een vrouw die zichzelf leert kennen en haar weg vindt in de wereld van liefde en lust. Seymus reflecteert op haar keuzes, angsten en onzekerheden, en deelt haar inzichten over seksualiteit, relaties en zelfliefde. Met haar humoristische en directe stijl slaagt ze erin om een taboedoorbrekend onderwerp bespreekbaar te maken.
Vijftig piemels later houdt niet alleen een spiegel voor, maar is ook een gids voor jonge vrouwen en mannen. Deborah laat zien, piemel na piemel, hoe zij zichzelf leerde lief te hebben en hoe zij hierdoor uiteindelijk het geluk vond. Je kan Vijfitg piemels later hier online bestellen.
