Zelfzorg en mindfulness op de boekenplank van Deugenieten
We zetten op de boekenplank van Deugenieten graag een aantal boeken in de kijker die inzicht geven in zelfzorg en mindfulness. Deze boeken zijn stuk voor stuk sterke hulpmiddelen die ons in staat stellen om even stil te staan bij onszelf, bewust te worden van ons persoonlijk functioneren en van de wereld rondom ons.
De ultieme Gids voor Perfectionisten
Volgens psychotherapeut Katherine Schafler hebben we perfectionisme helemaal verkeerd bekeken. Perfectionisme moet je immers niet genezen maar juist omarmen!
In De ultieme Gids voor Perfectionisten legt ze uit dat je perfectionisme helemaal niet hoeft te bannen voor een gezonde levensstijl. Voor mensen die het beu zijn om het generieke advies te krijgen ‘balans te vinden’, is er een nieuwe aanpak.
Schafler geeft in haar boek de handvatten om jouw vorm van perfectionisme te identificeren en het voor jou te laten werken. Ze onderscheidt vijf soorten perfectionisten: de klassieke, de chaotische, de gedreven, de uitstellende en de Parijse perfectionist. Dit boek vol verhalen en boordevol humor, empathie en diepgang is een liefdesbrief aan de ambitieuze, goed presterende en levenslustige cliënten die de privépraktijk van de auteur binnenkwamen en haar leven veranderden.
Wil jij ook je perfectionisme omarmen? Je kan De ultieme Gids voor Perfectionisten vinden in de boekhandel en hier online bestellen.
De Kracht van je Intuïtie
In De Kracht van je Intuïtie leert hoogleraar Gerd Gigerenzer je hoe je betere besluiten kunt nemen als je op je intuïtie vertrouwt in plaats van eindeloos alle voors en tegens af te wegen.
We denken vaak dat we beslissingen met ons verstand, weloverwogen, na veel wikken en wegen, moeten nemen. Maar niets is minder waar. Gigerenzer roept je op om in plaats van je ratio beter gebruik te maken van je cognitieve, emotionele en sociale vaardigheden, met behulp van krachtige intuïtieve instrumenten als vertrouwen, bedrog, identificatie, wensdromen en samenwerking. En om in plaats van informatie te verzamelen, deze informatie juist weg te laten en intuïtief te voelen wat je niet hoeft te weten. Hij verlost je op die manier van al het wikken en wegen. Een ware eye-opener in deze tijd waarin veel mensen vooral in hun hoofd zitten en te weinig vertrouwen op hun gevoel.
De Kracht van je Intuïtie is te vinden in de boekhandel en via deze link makkelijk online te bestellen.
Anders ademen
Dirk Heylen ontdekte via zijn passie voor duiken het belang van goed ademen. Als stress- en burn-outcoach gebruikt hij de adem als een eerste stap naar herstel.
In Anders ademen legt Heylen uit dat de ademhaling veel meer is dan een reflex om je lichaam te voorzien van zuurstof. Het is een tool om je focus te verscherpen, je lichaam en geest tot rust te brengen, je veerkracht te verhogen en een burn-out te voorkomen.
Stress kan ervoor zorgen dat je ongemerkt te snel en te veel gaat ademen. Hierdoor raakt je ademhalingscentrum verstoord waardoor je nog sneller en nog meer gaat ademen. Met als gevolg: nog meer stress. Onze adem is het enige onderdeel van de natuurlijke stressreactie van ons lichaam dat we zelf onder controle hebben. We kunnen onze adem dus gericht inzetten om stress te verminderen en onze veerkracht te verhogen.
Anders ademen legt uit waarom je adem zo belangrijk is, wat de vier ingrediënten zijn van een goede ademhaling en wat de rol is van CO₂ in ons lichaam. Aan de hand van toegankelijke oefeningen leer je hoe je je ademhaling kunt verbeteren met als resultaat een energieker, gezonder en stressvrijer leven!
Je vindt Anders ademen in de betere boekhandel en kan het hier online bestellen.
Emotionele intelligentie
Een hoog IQ biedt geen garantie op een gelukkig leven. Minstens even belangrijk is het EQ, het emotioneel quotiënt. Hoe we met onszelf en elkaar omgaan is immers een van de belangrijkste menselijke talenten van deze tijd.
In Emotionele intelligentie laat de Amerikaanse psycholoog Daniel Goleman ons kennismaken met het voelende deel van ons brein, dat zorgt voor zelfkennis, zelfbeheersing, geestdrift en het vermogen eigen emoties te herkennen en onszelf te motiveren. Emotionele vaardigheden blijken niet alleen belangrijker te zijn dan rationele, ze zijn ook van doorslaggevend belang voor succes in werk en relaties en voor ons lichamelijk welbevinden.
Emotionele intelligentie is al bijna dertig jaar de klassieker over emotionele vaardigheden. Het boek werd in veertig talen vertaald en wereldwijd zijn er meer dan vijf miljoen exemplaren van verkocht.
Je kan het boek Emotionele intelligentie terugvinden in de boekhandel of bestellen bij deze webwinkel.
Hoogsensitief
Hooggevoelige mensen denken na voordat ze spreken en handelen; ze stemmen af op subtiele details en leggen verbanden die anderen missen. Ze zijn vaak intelligent, grootmoedig en creatief. Misschien weet je al dat je hoogsensitief bent, misschien heb je daar nog niet eerder over nagedacht maar heb je altijd geweten dat je anders denkt en reageert op situaties, en misschien heb je hoogsensitieve mensen in je omgeving. Hoogsensitief is een boek voor iedereen die zich hierin kan herkennen.
Jenn Granneman en Andre Solo laten zien hoe hooggevoeligheid ingezet kan worden in vriendschappen, relaties, ouderschap en op de werkvloer. Hoogsensitief verweeft praktisch advies, herkenbare anekdotes en het laatste wetenschappelijke onderzoek. Zo kunnen we een wereld creëren waar deze diep menselijke kwaliteit genormaliseerd wordt, en gevoelige mensen eindelijk kunnen bloeien. En als ze dat doen, zal de samenleving profiteren van hun unieke gaven. Dit inspirerende boek heeft de kracht om voorgoed te veranderen hoe we gevoelige mensen zien, en hoe zij zichzelf zien.
Hoogsensitief is te vinden in de boekhandel en kan je hier online bestellen.
Doe normaal!
In Doe normaal! neemt Dean Burnett ons mee in zijn onderzoek naar emoties. Zo krijgen we inzicht in hoe emoties werken in onze hersenen, of ze aangeleerd zijn en waar ze in de moderne samenleving allemaal invloed op hebben.
Zo komen we onder meer te weten waarom we niet helder kunnen nadenken als we honger hebben en wat het nut is van nachtmerries. Maar ook waarom het zo moeilijk is om gênante herinneringen te vergeten. Neurowetenschapper én stand-up comedian Dean Burnett geeft antwoord op deze en andere vragen en neemt op een vermakelijke manier bekende emoties zoals angst, verdriet en geluk onder de loep. Van persoonlijke levensverhalen tot politieke polarisatie en fake news: Burnett laat zien dat emoties overal een rol spelen.
Met dit verrassende werk geeft Burnett een unieke kijk op emoties en gaat hij dieper in op de werking van onze hersenen. Maar bovenal is dit een grappige ode aan menselijke emoties.
Je kan Doe normaal! vinden in de boekhandel en hier makkelijk online bestellen.
